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"Fit in der
Schwangerschaft"

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Fit in der Schwangerschaft

Dieser Kurs ist für alle schwangeren Frauen (14.-35. SSW) um sie in dieser besonderen Lebensphase und darüber hinaus zu unterstützen. 

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Kursinhalte:

  • Kräftigung der Rücken- und Beinmuskulatur

  • Training Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

  • Mobilisation und Entspannung Schultergürtel

  • Atem- und Entspannungsübungen

 

Deine Vorteile:

  1. Minderung von Schwangerschaftsbeschwerden 

  2. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Inkontinenzgefahr

  3. Risikoverminderung von Geburtsverletzungen

  4. Du hast die Wahl: live Vorort oder online

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​​Kosten:

je Kursblock 4x 60 Min für 75 €, bei Buchung von zwei Kursblöcken kann dieser Kurs als Präventionskurs angeboten werden, d.h. alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen.

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​Neue Kursstarts:

- 06.11.24

- Schnuppertraining ist nach Absprache möglich

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                                              Du hast Fragen oder möchtest dich gleich anmelden?

  • Mi 18-19 Uhr 

  • Einstieg nach Anfrage  

  • Schnuppertraining möglich 

Kontaktiere mich

Physiotherapie für Frauen

Für Privatpatientinnen & Selbstzahlerinnen

Krankengymnastik

Auf Grundlage der  ärztlichen Diagnose und deiner eigenen Wünsche legen wir gemeinsam Ziele und Behandlungsschritte fest.

Mit passiven Techniken wie Massage und manualtherapeutischen Griffen als auch aktiven Techniken, wie Dehn- und Kräftigungsübungen arbeiten wir gemeinsam an deinen Fortschritten. 

Personal Training

Auf Grundlage deiner Wünsche arbeite ich gemeinsam mit Dir an deinen Zielen. Die Basis bildet hier ein ausführliches Gespräch und  ein körperlicher Befund. Im Training finden wir die passenden Übungen und Trainingsreize, die dich weiter bringen. 

 

Gerne gestalte ich Dir ein passendes Angebot z.B.

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  • Starter: 1x 90 Min. incl. Erstellung individuellen Trainingsplan  für 130€

  • Kombi-Packet: 1x 90 Min  und 2x60 Min incl. individueller Trainigsplan für 300€  

Lymphdrainage

Lymphdrainage ist eine sanfte Oberflächenmassage, die die angeschlagenen Partien mit leichten Griffen bearbeitet. Nach Operationen und oder Entfernung von Lymphknoten hilft diese Massage  Ödeme abzubauen bzw. zu verhindern.

Zudem lindert sie Schmerzen und verbessert die eingeschränkte Mobilität des Patienten. 

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Beckenbodentraining

In einem ausgewogenen Training fördere ich dich, deinen Beckenboden wieder besser wahrzunehmen und seine Funktionen zu verbessern. Durch sanfte Atem- und Wahrnehmungsübungen, aber auch ganzheitliches Training für Füße, Bauch- und Rückenmuskulatur stärken wir die Funktionen des Beckenbodens nachhaltig. 

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A_NachGeburt

"Fit nach der Geburt."

Ab ca. 6 Wochen nach der Geburt ist ein Rückbildungskurs für jede Mami sinnvoll.

Rückbildung

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  • Personal-Rückbildung 
  • Rückbildung in Mini-Gruppe 
  • nächster Start: auf Anfrage 

Für alle Mamis ist eine gute Rückbildung enorm wichtig.

So üben wir ganz individuell einzeln oder in einer Kleingruppe gezielt für eine stabile Körpermitte.

Die Beckenboden- und Bauchmuskulatur steht im Fokus des Trainings. Entspannungs- und Ausgleichsübungen sowie Tipps für den Alltag mit Baby vervollständigen die Stunden.

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Einzelcoaching, auf Privatrezept oder im Minikurs

  1. Du hast die Wahl: Online oder Vorort in Sauerlach mit oder ohne Baby

  2. Gezielte Kräftigung Beckenboden- und Bauchmuskulatur

  3. Zusätzlich Trainingsvideos 5x60 Min und Kurzvideos 5x 10-15 Min zum selbständigen Üben 

  4. individuelles Eingehen auf deine Wünsche/Beschwerden 

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  Einzel-Rückbildung 75€/h  Rückbildung in Mini-Gruppe (bei 4 Mamis 20 €/h oder einer Freundin (35€/h)

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Du hast Fragen oder möchtest dich gleich anmelden?

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Gesunder Beckenboden, gesunder Rücken

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​​23.01.-13.03.25 
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Do 9:30-10:30 (ausgebucht) 
Do 11:00-12:00 (noch Plätze frei) 
Fr 11:15-12:15(noch Plätze frei) 
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Direkt nach der Rückbildung kannst Du mit diesem Kurs starten. Die gezielte Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur steht hier im Vordergrund. Auch die Körperhaltung, starke Bein- und Gesäßmuskulatur stärken wir für eine stabile Mitte. Zudem runden die Stunden Entspannungsübungen für den Beckenboden und den gesamten Körper ab.

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Deine Vorteile

  1. Training in einer Kleingruppe mit oder ohne Baby

  2. Gezielte Kräftigung Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

  3. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Inkontinenz

  4. Krankenkassenbezuschusst (alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Präventionskurs mit 75-100%)

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​​ 8x60 Min., Kosten 150 € 

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  Du hast Fragen oder möchtest dich gleich anmelden?

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Outdoorfitness mit Kinderwagen

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Fr 9:30-10:45
  • 28.02.-18.04.25
  • 02.05.-04.07.25
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Für alle Mamis die Chance zusammen mit ihrem Kind und Gleichgesinnten fit zu werden.  Im Outdoorkurs mit Buggy trainieren wir die Fitness  und kräftigen den gesamten Körper mit Fokus Körpermitte. 

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Deine Vorteile

  1. Gezielte Kräftigung Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

  2. Verbesserung der körperlichen Fitness

  3. Krankenkassenbezuschusst (alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Präventionskurs mit 75-100%)

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​​ 8x75 Min., Kosten 180 € 

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  Du hast Fragen oder möchtest dich gleich anmelden?

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Mami in shape

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Mi 19:15-20:15 Uhr 
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  • 04.12.- 19.03.25  (ausgebucht) 
  •  Do Abend ab Februar '25 in Planung 
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Für alle Mamis die Chance entweder live vor Ort oder bequem von Zuhause aus zu trainieren.

Nach dem Aufwärmen kräftigen wir gezielt unsere Körpermitte.  Eine bunte Mischung aus physiotherapeutischen Übungen, Pilates und Yoga fordern dich abwechslungsreich. Alle Stunden runden Dehnungs- und Entspannungsübungen ab.

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Deine Vorteile

  1. Hybrid-Training 

  2. Gezielte Kräftigung Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

  3. Verbesserung der körperlichen Fitness

  4. Krankenkassenbezuschusst (alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Präventionskurs mit 75-100%)

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​​ 8x60 Min., Kosten 150 € 

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  Du hast Fragen oder möchtest dich gleich anmelden?

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Physiotherapie für Frauen

Für Privatpatientinnen & Selbstzahlerinnen

Krankengymnastik

Auf Grundlage der  ärztlichen Diagnose und deiner eigenen Wünsche legen wir gemeinsam Ziele und Behandlungsschritte fest.

Mit passiven Techniken wie Massage und manualtherapeutischen Griffen als auch aktiven Techniken, wie Dehn- und Kräftigungsübungen arbeiten wir gemeinsam an deinen Fortschritten. 

Personal Training

Auf Grundlage deiner Wünsche arbeite ich gemeinsam mit Dir an deinen Zielen. Die Basis bildet hier ein ausführliches Gespräch und  ein körperlicher Befund. Im Training finden wir die passenden Übungen und Trainingsreize, die dich weiter bringen. 

 

Gerne gestalte ich Dir ein passendes Angebot z.B.

​

  • Starter: 1x 90 Min. incl. Erstellung individuellen Trainingsplan  für 130€

  • Kombi-Packet: 1x 90 Min  und 2x60 Min incl. individueller Trainigsplan für 300€  

Lymphdrainage

Lymphdrainage ist eine sanfte Oberflächenmassage, die die angeschlagenen Partien mit leichten Griffen bearbeitet. Nach Operationen und oder Entfernung von Lymphknoten hilft diese Massage  Ödeme abzubauen bzw. zu verhindern.

Zudem lindert sie Schmerzen und verbessert die eingeschränkte Mobilität des Patienten. 

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Beckenbodentraining

In einem ausgewogenen Training fördere ich dich, deinen Beckenboden wieder besser wahrzunehmen und seine Funktionen zu verbessern. Durch sanfte Atem- und Wahrnehmungsübungen, aber auch ganzheitliches Training für Füße, Bauch- und Rückenmuskulatur stärken wir die Funktionen des Beckenbodens nachhaltig. 

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A_Einzelagebote

Du hast Fragen, oder möchtest dich gleich anmelden? Dann melde dich gerne bei mir. Ich freue mich auf dich.

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Hier kannst du mich kontaktieren.

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